Sleep Bundle

Nasenatmung filtert die Luft:

Die Nase ist mit feinen Haaren und Schleimhäuten ausgestattet, die Staub, Allergene und Schadstoffe aus der Luft filtern.

Studien zeigen, dass die Nasenatmung das Risiko von Atemwegsinfektionen im Vergleich zur Mundatmung reduziert.

Befeuchtung und Erwärmung der Luft:

Beim Atmen durch die Nase wird die Luft erwärmt und befeuchtet, bevor sie die Lungen erreicht, was die Schleimhäute schützt.

Stickstoffmonoxid in der Nasenatmung:

Die Nase produziert Stickstoffmonoxid, ein Molekül, das die Durchblutung fördert und die Aufnahme von Sauerstoff in den Lungen verbessert.

Gesundheitsrisiken durch Mundatmung:

Chronische Mundatmung kann zu Kieferfehlstellungen, Zahnproblemen und sogar Schlafstörungen wie Schlafapnoe führen.

Mundatmung führt oft zu einem trockenen Mund, was das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen erhöht.

Kognitive und sportliche Vorteile der Nasenatmung:

Studien zeigen, dass Nasenatmung den Sauerstoffaustausch effizienter macht, was die Leistungsfähigkeit bei körperlicher Aktivität und Konzentration steigert.